Bom dia!
Bom Dia SOL!
Hoje
vamos conhecer um pouco mais sobre a vitamina D!
Esta
vitamina é essencial para ossos e para o sistema imunológico. E mais, ela ajuda
a evitar o câncer de cólon e outros tipos. Seu uso pode ser recomendo para o
tratamento de doenças reumáticas e autoimunes e até mesmo para o tratamento de diabetes.
Precisamos
de vitamina D para regular o cálcio que você absorve de seu alimento e este
cálcio vai construir ossos e dentes fortes.
O
cálcio é importante para enviar mensagens ao longo de seus nervos e para ajudar
os músculos a se contrair. Um grande exemplo são as batidas do seu coração.
E
você sabe como obter essa vitamina?
É
fácil. Vá lá fora e pegue um solzinho! Sim!
A
luz ultravioleta do sol faz com que um tipo de colesterol que é encontrado
apenas sob a nossa pele vire algo chamado de vitamina D3 ou
colecalciferol. Vamos entender o que acontece na figura abaixo:
Basicamente,
a vitamina D3 é carregada para o fígado que se transforma em forma mais ativa
chamada 25-hydrovitamin D3. Esta molécula vai para os rins e se
torna forma mais reativa do que antes chamada 1,25-hydrovitamin D3.
Podemos
encontrar a vitamina D em alguns alimentos como fígado bovino, gema de ovo,
leite, salmão, sardinha e camarão. No entanto, ela se encontra sob forma
ligeiramente diferente chamada de vitamina D2 ou ergocalciferol. Em
suplementos podemos encontrar colecalciferol ou ergocalciferol.
Médicos
sugerem a exposição ao sol antes das 10 horas e cerca de 15 a 20 minutos, três
vezes por semana. Deixe o sol atingir o seu rosto, pescoço, braços e pernas.
Use camisetas e shorts neste período.
Então
o que você está esperando?
Vá
lá fora e dê um bom dia ao sol! Ainda são antes das 10h.
Dúvidas?
Sugestões? Deixe seu recado!
Referências:
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