Sim! Certos alimentos nos trazem bom humor! Experimenta... ;)
Estes alimentos nos dão a sensação de felicidade porque aumentam a
produção de neurotransmissores (como a serotonina), responsáveis pela
comunicação entre células nervosas e pela criação dessas sensações.
Os principais nutrientes do bom humor são: aminoácidos triptofano,
carboidratos, ácido fólico, potássio, vitamina C, calcio, vitaminas de complexo
B, magnésio, selênio e os ácidos graxos, que podem ser encontrados em alimentos
como:
Espinafre:
Fonte de potássio e ácido fólico.
Salmão:
Diminui níveis de colesterol no sangue e melhora o funcionamento do cérebro e
coração. Fonte de ácido graxo e ômega 3 que são importantes para manter o bom
humor.
Banana:
Fonte de triptofano, magnésio, carboidratos, potássio, vitaminas biotina e
B6 que previne depressão, ansiedade e irritação.
Pimenta:
Ajuda a emagrecer e dá a sensação de euforia, reduz o estresse e melhora a
depressão devido a presença de Capsaicina.
Laranja:
Fontes de vitamina C e cálcio, melhora o humor, relaxamento muscular e combate
o estresse.
Grão
de Bico: Rico em triptofano, magnésio.
Aveia:
Ajuda o organismo a liberar a serotonina que reduz sintomas da depressão e
insônia.
Abacate:
Rica em ácido fólico e potássio. Rica em proteína, ferro, magnésio e vitaminas
C, E e B6. Fonte também da vitamina B3 (niacinamina) que atua no sistema
nervoso central, colaborando com a manutenção dos hormônios que regulam as
substancias quimicas do cérebro e garante um efeito relaxante.
Nozes:
Fonte de vitamina B1 (tiamina) que ajuda a converter a glicose em enregia.
Possui o Inositol (fosfatidilinositol), substância reconhecida como parte do
complexo B, que é necessário para o correto funcionamento dos
neurotransmissores serotonina e acetilcolina.
Chá
verde: afasta os riscos do estresse oxidativo, que é a
deficiência de substâncias antioxidantes no organismo que causa consequências
como obesidade e até depressão. O chá verde é rico em polifenóis, nutrientes
antioxidantes que atacam os radicais livres das células cerebrais, mantendo a
sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamação cerebral
e favorecendo sensação de bem-estar.
